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生果手脚合理膳食的紧要构成部分，含有丰富的矿物资、多种维生素和膳食纤维，对孕姆妈的健康需求以及保捏浅近样子大有裨益。但值得谨防的是，生果中的果糖含量如故相比高的， 当摄入过多的果糖，容易导致体重增长过多、妊娠期糖尿病、胎儿过大等风险。

🔸领先，遴荐应季生果是基本原则

🔸另外，凭证孕姆妈的体重指数（BMI）、本人血糖水平以及生果的血糖生成指数（GI值）进行遴荐

🔸孕早期，要是妊娠反馈严重、胃口欠安，可遴荐热量稍高、糖分较多的生果。香蕉、葡萄等生果，齐是冬季可以的遴荐

🔸到了孕中晚期，要是体重加多普通范围内，则可以凭证我方的喜好进行生果种类遴荐，但需总量收尾，每天 200-400克

🔸若体重加多过多或血糖收尾欠安，则保举遴荐热量低、血糖生成指数（GI值）低的生果，如草莓、柑橘类生果

🔸🔸有变质陈迹的生果，即使唯有一小部分发黑、腐烂

🔸经由加工的生果居品，要是汁、果脯、生果罐头、果酱等

🔸既往发生过过敏的生果

🔸刚从雪柜拿出的生果别急着吃，以免刺激肠胃，诱发腹痛不适

🔸提出在两餐之间吃生果，也便是饭后两小时后吃生果。幸免空心食用或饭后立即食用，以减少血糖波动和体重增长

🔸中国养分学会提出，孕中晚期每天摄入200-400克生果，异常于1-2个中等大小的橙子。需要谨防的是，果汁不成代替崭新生果，因为果汁、果泥的血糖生成指数（GI值）较高，不利于血糖收尾。为保捏血糖清醒，提出食用未加工的崭新自然整果

🔸关于也曾会诊为妊娠期糖尿病的孕姆妈来说，遴荐低GI值也便是升糖慢的生果更为恰当。

🔸升糖慢：苹果、梨、柑橘、桃、文旦、李子、樱桃、圣女果等；

🔸升糖快：鲜枣、香蕉、芒果、哈密瓜、菠萝蜜等。

🔸要谨防适量和恰当的时间吃生果，在血糖收尾达地点基础上，严格按照医师教导食用，若血糖超标实时暂停食用生果

🔸无皮壳的生果一定要仔细清洗，尤其是草莓等名义坎坷不服的品种，可以加果蔬清洗剂浸泡、活水充分冲洗。

🔸苹果、梨、瓜类等需要削皮、切块再吃的生果，一定要先清洗

🔸使用专用案板、生果刀切分在线av 动漫，以免交叉稠浊病由口入